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商品網址:日本瘦身天王美木良介：深呼吸 我瘦了13.5kg
商品訊息簡述:
商品訊息描述: 由日本知名藝人＆瘦身天王美木良介獨創並親身驗證，
地表最強「深呼吸瘦身法」精華與訣竅全收錄在本書中。
日本狂銷570,000本！常踞日本亞馬遜網站瘦身類書籍銷售排行榜
一天2分鐘，輕鬆減重+完美瘦腰！
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【53歲。兩個月。成功減重13.5kg。】
日本藝能界傳奇！美木良介驚人的瘦身奇蹟！
美木良介：「我從這個年齡才開始鍛鍊，就能得到這樣的效果，相信更年輕的各位，一定更能期待其中的效果！」
呼吸是一件自然而然的事，
想不到竟然有透過「深呼吸」就能達到減重的方式，
世界上還有比這更輕鬆、健康、安全的瘦身法嗎？！
透過深呼吸瘦身法，妳∕你可以：
→減輕體重X完美瘦腰
→提胸＋提臀＋消除「蝴蝶袖」
想瘦哪，就瘦哪！
→便祕、腰痛、肩膀僵硬OUT！
健康改善，小毛病從此不再來！
【深呼吸瘦身法8大效果】
強化肌力，完美改善體質。在體內產生效果的深呼吸運動！
∕減重效果∕
因為增加肌肉量也能增加基礎代謝，因此不需要限制飲食就能自然獲得減重效果。
∕提胸∕
緊實胸部肌肉，讓整個胸部向上提升，形成挺立的好看胸型。
∕瘦腰∕
腰圍旁的肌肉、難以去除的背部贅肉、肚臍周圍的肌肉。以各自適合的方式，創造極致美麗的腰部線條。
∕翹臀∕
注意到身體來進行呼吸，所以也能在臀部施力，肌肉在鍛鍊之下，獲得極具魅力的臀部線條。
∕緩解肩膀僵硬∕
若能集中鍛鍊與肩膀僵硬息息相關的僧帽肌以及其周圍肌肉，就能一口氣解決肩膀僵硬的問題。
∕消除蝴蝶袖∕
與呼吸法同時進行的健走運動，加上手臂部位的擺動，成功擊退上臂鬆垮的「蝴蝶袖」。
∕改善與防止腰痛∕
深呼吸運動當然可以改善腰痛，而且也是一種即使腰痛也能進行的訓練。更有防止腰痛的效果。
∕消除便秘∕
鍛鍊肌肉，養成平時運動的習慣，能活化腸子蠕動，所以也能解決便秘的困擾。
目錄
◎前言：只用呼吸法就能美美地瘦下去
? ◎深呼吸瘦身之前
?
? ◎推薦序：很有效！長久持續的深呼吸運動
? 是一種很理想的復健方式（橫濱東邦醫院? 梅田嘉明院長）
?
? ◎第一章基礎篇：開始深呼吸瘦身法吧！
? ?鍛鍊出提高基礎代謝、容易消耗卡路里的身體
? ?深呼吸的八個效果
? ?基本深呼吸I
? ?基本深呼吸II
? ?掌握呼吸法，對健走有益
? ?基本健走運動
? ?去除背部贅肉的健走運動
? ?去除「蝴蝶袖」的健走運動
? ?緩解肩膀僵硬的健走運動
? ?深呼吸瘦身法 幾乎沒有飲酒的限制（專欄）
?
? ◎第二章應用篇：進行目標取向的身體鍛鍊吧！
? ?在意部位集中鍛鍊，獲得蓋維式理想體態！
? ?瘦腰訓練 STEP 1
? ?瘦腰訓練 STEP 2
? ?瘦腰訓練 STEP 3
? ?提胸＆「蝴蝶袖」消除訓練
? ?提臀下蹲運動
? ?改善腰痛訓練
? ?腹肌訓練1
? ?腹肌訓練2
◎結語
日本瘦身天王美木良介：深呼吸 我瘦了13.5kg
商品網址:
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商品網址:日本瘦身天王美木良介：深呼吸 我瘦了13.5kg
商品訊息簡述:
作者：美木良介
譯者：王俞惠
出版社：尖端
書系：完全美人系列
出版日期：2013-03-07
ISBN：9789571051376
規格：盒裝 / 彩色 / 64頁 / 15cm×21cm
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商品訊息功能:
- 品號：2905175
- 作者：美木良介
- 出版社：尖端
- 出版日期：2013-03-07
商品訊息描述: 由日本知名藝人＆瘦身天王美木良介獨創並親身驗證，
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∕提胸∕
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∕瘦腰∕
腰圍旁的肌肉、難以去除的背部贅肉、肚臍周圍的肌肉。以各自適合的方式，創造極致美麗的腰部線條。
∕翹臀∕
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∕緩解肩膀僵硬∕
若能集中鍛鍊與肩膀僵硬息息相關的僧帽肌以及其周圍肌肉，就能一口氣解決肩膀僵硬的問題。
∕消除蝴蝶袖∕
與呼吸法同時進行的健走運動，加上手臂部位的擺動，成功擊退上臂鬆垮的「蝴蝶袖」。
∕改善與防止腰痛∕
深呼吸運動當然可以改善腰痛，而且也是一種即使腰痛也能進行的訓練。更有防止腰痛的效果。
∕消除便秘∕
鍛鍊肌肉，養成平時運動的習慣，能活化腸子蠕動，所以也能解決便秘的困擾。
目錄
◎前言：只用呼吸法就能美美地瘦下去
? ◎深呼吸瘦身之前
?
? ◎推薦序：很有效！長久持續的深呼吸運動
? 是一種很理想的復健方式（橫濱東邦醫院? 梅田嘉明院長）
?
? ◎第一章基礎篇：開始深呼吸瘦身法吧！
? ?鍛鍊出提高基礎代謝、容易消耗卡路里的身體
? ?深呼吸的八個效果
? ?基本深呼吸I
? ?基本深呼吸II
? ?掌握呼吸法，對健走有益
? ?基本健走運動
? ?去除背部贅肉的健走運動
? ?去除「蝴蝶袖」的健走運動
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? ◎第二章應用篇：進行目標取向的身體鍛鍊吧！
? ?在意部位集中鍛鍊，獲得蓋維式理想體態！
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